Qualidade de Vida - Parte I

Bom dia blogados(as)!!! As Universidades HARVARD e CAMBRIDGE publicaram 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. Quem acompanha o blog já deve ter percebido que eu adoro esses assuntos. Ehehe... Por esta razão, quis compartilhá-los com vocês. Hoje vou postar 10 conselhos - Parte I. Em breve postarei a parte II. Espero que gostem. BSO BSO. ;)



1. UM COPO DE SUCO DE LARANJA DIARIAMENTE: Para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
2. SALPICAR CANELA NO CAFÉ: Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
3. TROCAR O PÃOZINHO TRADICIONAL PELO PÃO INTEGRAL: O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4. MASTIGAR OS VEGETAIS POR MAIS TEMPO: Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sanigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5. ADOTAR A REGRA DOS 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos grastrintestinais, prolonga a vida e reduz os riscos de diabetes e ataques de coração.
6. LARANJA, O FUTURO ESTÁ NA LARANJA: Reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7. FAZER REFEIÇÕES COLORIDAS COMO O ARCO-ÍRIS: Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8. COMER PIZZA, MACARRONADA OU QUALQUER OUTRA COISA COM MOLHO DE TOMATE: Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates, pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores.
9. LIMPAR SUA ESCOVA DE DENTES E TROCÁ-LA REGULARMENTE: As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos 4 vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10. REALIZAR ATIVIDADES QUE ESTIMULEM A MENTE E FORTALEÇAM SUA MEMÓRIA: Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.